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提問: 寶寶難入睡! 問題補充: 我的寶寶快三個月,每當睡覺之前都要掙扎一番。手在拼命摳臉,腳在踢被子,頭在不停的搖,有時候時候睡著了還會突然叫一聲,是不是有什么問題呢? 医师解答: 充足的睡眠,是保證孩子健康成長的先決條件之一。體內的生長激素,只有在睡眠的時候,才能旺盛分泌,促進孩子全身各組織,特別是骨骼的生長。如果睡眠不足,孩子就會精神不振,食欲差,影響生長發育。
孩子入睡困難,原因多種多樣。3~6歲孩子入睡困難,除了疾病因素外,絕大多數是由于孩子精力較旺盛,喜歡在寬敝的場所跑跳追逐,來發泄他們充沛的精力。家長們往往擔心孩子會磕磕碰碰,將孩子關在家里,限制他們的活動量。白天室外活動時間少,充沛的精力無處發泄,因此,晚上上床后,這些孩子遲遲不肯入睡。
有的孩子入睡困難,與睡前看了使他們興奮的電視或聽了使他們興奮的故事有關。此外,睡前做緊張的游戲,也會使孩子頭腦興奮,難以入睡。因此睡前孩子的活動量不宜過大。
有些孩子入睡困難,是由于家長沒有給他們創造一個安靜睡眠的條件。如室內的燈光很亮,孩子上床后,家長們仍然在屋里干活、說話等等。一般的孩子是不會受環境影響的,但是對于這種入睡困難的孩子,家長必須注意給他們創造一個適于睡眠的環境。
經常入睡困難的孩子,往往是平時沒有養成規律的睡眠習慣造成的。3~6歲,孩子正是貪玩好動、好奇心強、思維比較活躍的時候,從早到晚,他們總是玩不夠,如果白天能保證孩子充分的活動量,一般情況下,孩子晚上會按時就寢。每個孩子的具體情況不同,不要對孩子的睡眠時間做硬性規定,越是強迫孩子睡覺,越是適得其反。一般3~4歲的孩子,每天應保證12小時左右的睡眠時間;5~6歲的孩子,每天應保證8小時左右的睡眠時間。
睡眠是神經系統興奮和抑制相互交替的過程,如果能養成規律的睡眠習慣,一般的孩子到了睡眠時間,都會自己乖乖地入睡。
怎樣才能讓寶寶安然入睡呢?
  1、養成良好的睡眠習慣,每日按時入睡,不要為一些小事破壞寶寶的睡眠規律。睡眠是神經系統興奮和抑制交替的過程,如養成良好的睡眠習慣,大多數寶寶到了睡眠的時間,就會自己乖乖入睡。
  2、睡前一定吃飽,最好喝些牛奶,牛奶有促進睡眠的作用。注意千萬別吃可樂、巧克力之類的食物,這些食物可興奮神經系統,使睡眠不實。
  3、小屁股用清水洗凈,小嬰兒應換上干爽的尿布。
  4、寶寶睡眠的房間應安靜、空氣新鮮、溫度和濕度適中(溫度20度左右,濕度40-50%)、光線不要太強。夏日應注意驅蚊滅蟲。
  5、被子應輕軟,根據氣候掌握厚薄,不要蒙住寶寶的鼻子和嘴巴,保證呼吸通暢。
  6、睡眠前不要讓寶寶太興奮,不看驚險恐怖的電視,不聽令人害怕的故事,不要玩得太瘋,尤其不在睡前教訓和打罵寶寶,以免影響睡眠質量。
  寶寶入睡困難怎么辦?
  小嬰兒難以入睡可試試以下方法:1、按一定節奏輕輕拍打寶寶身體。有節奏的拍打可促使寶寶盡快入睡。2、撫摸及哼唱兒歌。小嬰兒快入睡時往往有不安感,媽媽可用溫暖的手撫摩寶寶的頭部或小手并哼唱兒歌,寶寶得到媽媽的愛撫,聽到媽媽熟悉的聲音,有了安全感,很快就會入睡。


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